2017 januárját írjuk már, ilyenkor az év első napjai a nagy fogadalmak időszaka. Lássuk, milyen hibákat lehet elkövetni ha valaki belelendül a nagy fogadkozásokba.
Általában ilyenkor – sokszor még alkohol mámorban- megfogadjuk, hogy a következő évet már sokkal kevesebb kilóval fogjuk zárni ….stb. stb. stb. Nagyon sok hibát követhetünk el, amelyeket nagyon egyszerűen meg lehet előzni egy kis odafigyeléssel akár még jól is elsülhet a fogadkozási lendület.
- Készíts tervet!
Fogadalmadat, ne egy hirtelen ötlettől vezérelve hozd meg, mert sajnos az ilyen könnyelmű ígéreteknek nincs túl sok haszna!
Tűzz ki magad elé egy célt! Mondjuk, hogy 2 hónap alatt kb. mennyit szeretnél leadni, vagy hogy hogyan fogsz bele kezdeni.
Aztán tartsd magad a tervhez!
Ezt én mindig úgy csinálom, hogy ráállok a mérlegre (szörnyű rosszullétek közepette), aztán a mért eredményt beírom a naptárba, ahhoz a naphoz, amikor is kezdeni szeretném. Utána bármikor nyomon tudom követni az eredményeket napra pontosan.
- Tervezd meg az étkezést!
Fogyással, alakformálással foglalkozó specialisták egybehangzó véleménye, hogy a fogyókúra sikerének elsősorban az étkezés a kulcsa és csak másodsorban a sport. Tapasztalatból tudom, ez így igaz, tehát megint csak azt mondom, tervezd meg, mikor és mit fogsz enni!
Valami, amire szintén csak az elmúlt 1 évben jöttem rá.
Mindig minden diéta alkalmával elhangzik az a mondat, „egyél naponta
5- szőr”. Megmondom nektek őszintén, ha most mosolyogtok is, ezt egyáltalán nem értettem. Egyszerűen nem tudtam elképzelni azt, hogyan lehet egy nap ennyiszer enni.
Nos jelentem már nálam is letisztult ez a dolog!!! Ha egészségesen étkezel és az étrended nagy része könnyű húsokból, illetve zöldségekből, gyümölcsökből áll, akkor nem tudsz annyira eltelítődni. Tehát 2-3 óra múlva ismét éhes leszel. Szóval, ha egészségesen és tudatosan eszel, akkor nem fog problémát okozni a napi ötszöri étkezés.
- Egyél, hogy ne hízz el!
Az egyik barátnőm szokott úgy nekiállni a fogyókúrának, hogy akkor ma elkezdem és 3 napig nem eszek semmit. Ezt úgy értsd, hogy szó szerint semmit! Ez a legnagyobb hiba, amit elkövethetsz. Ilyenkor lehet, hogy lemegy a 3 nap alatt az a 2-3 kg mínusz, de az első nap után, amikor elkezd normálisan étkezni, újra visszajön. SŐT, ilyenkor még több is visszajön, mert annyira kiéhezteted a szervezeted, hogy utána nem tudod, mi az elég!
Bennem itt is élt egy tévhit nem sokkal ezelőttig. Mégpedig, ha volt egy alkalom pl. este, akkor már nem ettem ebédre sem, hogy ha eszek is este, akkor egálba legyek. Ez is egy hatalmas baromság. Mivel nem ebédeltem, estére már annyira éhes voltam, hogy szó szerint a vas szöget is megettem volna. Ilyenkor esik az ember abba a hibába, hogy olyasmit is megeszik, amit egyébként ha nem lenne rettentő éhes eszébe sem jutna.
Azt mondom, kezdjünk bele együtt, tűzzük ki a célt és készítsük el a tervet közösen!
Ha segítségre, tanácsra van szükséged írj nyugodtan, itt megtalálsz: motherdays365@gmail.com.
Ha úgy gondolod, szívesen tanulsz a hibáimból, kudarcaimból, szívesen ellesnéd a trükkjeimet /titkaim nem lesznek/, amit a saját bőrömön tapasztaltam meg, akkor tarts velem, örömmel látlak újra itt.
Ha még nem iratkoztál fel, de nem akarsz lemaradni semmiről, iratkozz fel hírlevelemre itt!
Hamarosan jövök további részletekkel.
Horváth Anett
3 kisgyermek „nem mindig magabiztos” anyukája.
ui.
Ha szívesen velem tartasz és nem akarsz lemaradni semmiről,
iratkozz fel hírlevelemre itt!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: