Mai bejegyzésemben a fogyókúrázók által elkövethető hibákról szeretnék írni nektek. Már a múltkori bejegyzésben is ejtettem szót arról, hogy van egy pár dolog, amire most jöttem rá. Vannak olyan alapvető tények, amiket hosszú-hosszú évek diétázásai után is csak most váltak tisztává, hogy tulajdonképpen miért és hogyan.
De tulajdonképpen pont ez a célja ennek a blognak, hogy te ne kövesd ezeket a hibákat és ne kelljen fölösleges köröket futnod.
Egy- két alapvető tévhit, amiket a fogyókúrázók elkövetnek:
- Ne koplalj!
Hatalmas hibát követünk el, ha ezzel a módszerrel szeretnénk lefogyni! Eleve nézzük azt, hogy ha egyik napról a másikra mondunk le egy csomó mindenről, teszem azt a kenyérről, cukorról, lisztről stb… Azt tuti hogy nem fogjuk sokáig bírni. Az csupán egy időszakos döntés, nem végleges. Ilyenkor, ha újra „normálisan” kezdesz étkezni akár a duplája is vissza jöhet annak, amitől esetleg megszabadultál.
Az így leadott kilókkal ugyanis legfeljebb vizet és izmot veszít a szervezet. Ha nem sportolunk, és drasztikusan koplalunk, a szervezetünk az izmot kezdi bontani. A zsír megmarad, ráadásul testünk vészüzemmódba kapcsol, és további zsírt kezd raktározni.
- Figyelj, mit iszol!
Már írtam, arról, hogy a víz a fogyókúra egy titkos fegyvere. Hát ez így is van.
Ha valaki nem iszik eleget, előbb utóbb bizony fel fog szedni némi felesleget! Ennek egyik oka, hogy már egy enyhe vízhiány is 3%-kal csökkentheti az anyagcserét.
A másik pedig, hogy a szomjúságot – gyakran tévesen – éhségnek érzékeljük. Vagyis ha nem iszunk eleget, akkor többet fogunk enni a kelleténél.
Amikor a szervezet úgy érzi, nem jut elegendő folyadékhoz, elkezdi a vizet visszatartani, ami puffadáshoz vezet, s így teltebbnek fogjuk magunkat érezni.
És ami a legfontosabb hogy vizet igyunk és ne cukros üdítőket. A 100%-os gyümölcslé (amit én régebben előszeretettel vásároltam, amikor fogyóztam) is cukros, az sem a megfelelő választás!
- Törekedj a fokozatosságra!
Ne akard 10 nap alatt megváltani a világot, mert úgy sem fog menni! Az nem fog működni, hogy egyik napról a másikra 180 fokban. változtatok az étrendemen. És minden nap látástól mikulásig eddzek. Aztán 10 nap után rám sem ismernek az emberek. Sajnos ez nem így működik. Törekedni kell a fokozatosságra mind az étkezésben, mind a mozgásban.
- Ne állj minden nap mérlegre!
Ez egy olyan hiba, amiről még nekem sem sikerült sajnos leszoknom.
Ennek leginkább lelki okai vannak. Sajnos a mérleg nem mindig a barátunk. Rengeteg minden közbe szólhat, ami miatt nem mindig mutatja a reális eredményt. Például nem mindig ugyanakkor állunk rá, ma kevesebbet ittunk stb…
Ezért amikor rá állsz és nem azt látod, amit elképzeltél, akkor sajnos hajlamosak vagyunk feladni az egészet, hisz elmegy tőle a kedvünk.
Ezért komolyan azt mondom, hogy próbáljuk meg a mérlegelések számát heti 1-szerre korlátozni.
- Zöldség, Gyümölcs
A megfelelő fogyáshoz a szervezetednek szüksége van zöldség és gyümölcs fogyasztásra, ami segíti az anyagcsere megfelelő működését.
A másik dolog, pedig az hogy mindenkinek van olyan amikor úúúúgy nassolna valamit. És sajnos a nassoláskor csupa egészségtelen, zsíros, cukros holmi jut az ember eszébe. Hát én ilyenkor szoktam gyorsan valami gyümölcsöt magamhoz venni. Amivel tulajdonképpen becsapom a szervezetem. Azt jelzi nekem, hogy úúgy ennék valamit. Én ezt teljesítem! Mert ettem, de még sem a csokihoz és a chipshez nyúltam.
Tehát azt javaslom, hogy mindig legyen otthon valami gyümölcs és zöldség, amihez nyúlhatsz, ha jön a KÍSÉRTÉS!
Azt mondom, kezdjünk bele együtt, tűzzük ki a célt és készítsük el a tervet közösen!
Ha segítségre, tanácsra van szükséged írj nyugodtan, itt megtalálsz: motherdays365@gmail.com.
Ha úgy gondolod, szívesen tanulsz a hibáimból, kudarcaimból, szívesen ellesnéd a trükkjeimet /titkaim nem lesznek/, amit a saját bőrömön tapasztaltam meg, akkor tarts velem, örömmel látlak újra itt.
Ha még nem iratkoztál fel, de nem akarsz lemaradni semmiről, iratkozz fel hírlevelemre itt!
Hamarosan jövök további részletekkel.
Horváth Anett
3 kisgyermek „nem mindig magabiztos” anyukája.
ui.
Ha szívesen velem tartasz és nem akarsz lemaradni semmiről,
iratkozz fel hírlevelemre itt!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: