Legutolsó bejegyzésemben, a fogyókúrázók által elkövethető 5 leggyakoribb hibáról írtam. Sőt van egy hatodik is, amit egy kedves olvasóm jelzett, „Ne edd meg a gyerek maradékait”! 🙂 Hát igen, a mi esetünkben ez sem egy elhanyagolható kockázati tényező.
A blogomat azoknak szánom, akik egy bevált alakformálási módszert keresnek és szeretnék elkerülni a fölösleges és kényelmetlen hibákat.
Ha rendszeresen olvasod a posztjaimat, előbb utóbb valószínűleg ki fog derülni, lesz még hetedik, nyolcadik és további számú hiba, amit talán észre sem veszel, nem is tudsz róla, mégis kisebb, nagyobb mértékben hatással vannak a mérleg mutatójára. Érdemes ezeket elkerülnöd!
Ha érdekel a teljes kép és kíváncsi vagy az aktuális tanácsaimra, tippjeimre, esetleg a titkos trükkjeimre, akkor iratkozz fel a hírlevelemre és kérd a rendszeres tájékoztatásomat itt!
Egyik kedves ismerősöm arra kért, próbáljam meg úgy bemutatni a témát, hogy egy olyan laikus, aki még soha életében nem fogyókúrázott, nem követett semmilyen diétát, megértse és könnyedén tudja alkalmazni az általam leírtakat. Erre fogok tehát törekedni és remélem sikerülni fog.
Kezdjük az életmódváltással.
Ahol lehet, tudatosan kerülöm a fogyókúra kifejezést és használom egyre inkább az életmódváltást a programomban. Számomra a fogyókúra azt jelenti, hogy a megszokott életvitelembe beiktatok egy fogyást elősegítő valamilyen diétát, majd amikor megvan az eredmény, folytatom az életvitelemet ott, ahol abbahagytam. Amikor megint jön az „Úristen már megint hogy nézek ki! „ 🙁 akkor újból jön egy újabb fogyást elősegítő diéta és ez megy újra és újra és újra.
Az életmódváltás annyiban különbözik ettől a szörnyűségtől, hogy a programban nem a rövid távú súlycsökkenés a cél, hanem a hosszú távú egészség és stabil alakformálás. A fogyókáránál sem előtte, sem közben, sem utána nem érzed jól magad, míg az életmódváltásnál esélyed van arra, hogy ahogy elkezded, már jobban érezd magad és ez tartós maradjon.
Most arról fogok írni, ez nálam hogyan zajlott le. Tanulságos.
Amikor belekezdtem első komolyabb fogyókúrámba, nekem az volt a legcélszerűbb, a legoptimálisabb, ha pontosan le volt írva, mikor mit és mennyit kell ennem, mit sportoljak stb….
Tehát én nagyon jónak tartom, ha van egy úgynevezett használati utasítás, szeretem, ha készen kapok mindent. Nem kell gondolkoznom, azon hogy nekem ez jó lesz-e, nem kell a netet bújnom receptek, étrendek, diétás módszerek után.
Előre szólok, már készül a saját kulcsrakész alakformáló programom, amit a hírlevelemre feliratokozóknak automatikusan ki fogok küldeni, várhatóan még tavasz előtt. Ha még nem iratkoztál fel megteheted itt!
Ha te még semmilyen diétát nem követtél és fogalmad sincs arról, hogyan kezdj bele, akkor én azt javaslom, hogy:
- Tervezz, tűzz ki egy célt!
- Kövesd a fokozatosság elvét!
- Légy kitartó és türelmes!
- Legyél következetes!
Amiről már olyan sokszor írtam is, én valóban ezeket tartom a program legfontosabb lépéseinek. Nem csak azért, mert ha az ember tervez, célokat tűz ki, akkor igenis van miért csinálni, van egy ösztönző. Ha tervet készítesz, akkor lélekben is döntöttél, hogy ezt igenis komolyan veszed és foglalkozol vele.
Fokozatosság. Az úgy nem fog menni, hogy egyik napról a másikra mindentől megfosztod magad és tegnap még chipsen és csokin éltél, ma meg mindent megvonsz a szervezetedtől. Annak rossz vége lesz, egyszer csak a tested elkezd majd lázadni és feladod. Ehelyett azt javaslom, hogy fokozatosan alakíts az étrendeden és az életeden. Gondolok itt a kenyérfélék, édesség, cukor, liszt elhagyására, illetve helyettesítésére.
Kitartás és a türelem. Nem lesz ez annyira egyszerű, azt elárulom. Légy türelmes és higgy magadban! Akkor is kövesd az „utat”, ha nem minden megy a terv szerint. Megsúgom, a fogyás nem megy mindig tervszerűen, nekem sem. Valamikor több, valamikor kevesebb. Akkor se veszítsd el a hited, ha megáll a súlyvesztés, ilyenkor, ha kell kérj segítséget!
Akár tőlem is kérhetsz segítséget, itt megtalálsz: motherdays365@gmail.com
Következetesség. Ez fejben dől el! Engedélyezz magadnak esetleg 1 napot, amikor „lazíthatsz”, de a többi napokon kőkeményen tartsd be az „előírásokat”!
Azt mondom, kezdjünk bele együtt, tűzzük ki a célt és készítsük el a tervet közösen!
Ha segítségre, tanácsra van szükséged írj nyugodtan, itt megtalálsz: motherdays365@gmail.com.
Ha úgy gondolod, szívesen tanulsz a hibáimból, kudarcaimból, szívesen ellesnéd a trükkjeimet /titkaim nem lesznek/, amit a saját bőrömön tapasztaltam meg, akkor tarts velem, örömmel látlak újra itt.
Ha még nem iratkoztál fel, de nem akarsz lemaradni semmiről, iratkozz fel hírlevelemre itt!
Hamarosan jövök további részletekkel.
Horváth Anett
3 kisgyermek „nem mindig magabiztos” anyukája.
ui.
Ha szívesen velem tartasz és nem akarsz lemaradni semmiről,
iratkozz fel hírlevelemre itt!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: