Azt mondom csináljuk, jövök a részletekkel!

• MotherDay 365
• 2017. február 6. hétfő

 

Nem szeretném ismételni magam, de lehet hogy mindenkinek jól jön, ha egyben lát egy kis összefoglalót arról, hogy mit lehet, mit nem és hogy hogyan.

Nos az életmódváltás 3 + alapvető alappillére. Mindegyik fontos és elengedhetetlen. Van egy jó hírem, ha ezeket sikerül a követned, az már fél siker!

Nem fogok sokat kertelni leírom felsorolás szinten azokat az ételeket, amiket jobb ha kerülsz akkor, ha szeretnél egy pár kilótól megszabadulni.

1. Étkezés

Mi az, amit kerülj, ha fogyni szeretnél?

• cukor: Ahogy olvasom a cikkeket, ilyeneket látok. „A cukor méreg”, „A cukor drog” Nos ezzel egyetértek a cukor igenis képes függőséget okozni. Ha én épp fogyózom, akkor nagyon keményen veszem azt, hogy semmi cukor. Az az igazság, ha egy kis lazulást is engedélyezek magamnak, akkor a szervezet még többet követel. És egyszer csak azon kapom magam, hogy csak egy kis sütit szerettem volna enni, de már egyszerűen nem tudom abba hagyni.
• liszt: Hát erről is már nagyon sokszor írtam, hogy ha életmódváltásba kezdünk, akkor ez az első pont, amin dolgoznunk kell. Semmi kenyér és péksütemény.
• gyümölcsök: Nagyon sokat emlegettem már, hogy együnk rengeteg gyümölcsöt, de sajnos itt is vannak olyanok, amikben elég sok a cukor. Pl: szőlő, banán.

Gyümölcscukor diétában

Edzés előtt fogyaszthatsz ananászt, cseresznyét, mangót, szilvát vagy akár körtét is A legalacsonyabb, 5 és 8% közötti szénhidráttartalmú gyümölcsökről a fogyókúra ideje alatt sem kell lemondanod. Ilyen az eper, a málna, a szeder, az egres és a grépfrút. Napi fél kiló fogyasztható belőlük maximum. A görögdinnye, dinnye szénhidráttartalma alacsony, 7%, de mivel gyorsan felszívódik, nem ajánlott a mértéktelen fogyasztása.

Délután háromig gond nélkül csipegethetsz sárgabarackot, kivit, meggyet, mandarint, nektarint. 

• Húsok: Alakformálás idején leginkább a szárnyasok és a halak ajánlottak.
• Zöldségek: együnk minél többet, köretként, főételként. Általában azt mondják, hogy a legjobb ha nyersen fogyasztod.

1. Mozgás

Mindegy hogy mit csak mozogj. Heti 4X- 5X. 2 pihenőnappal. Hidd el ha végig gyúrod az egész hetet nem fogsz többet fogyni! Napi fél óra is elég csak csináld. Találd meg azt a sportot, amiben kedvedet leled és örömmel állsz neki nap mint nap. De erről bővebben a következő bejegyzésben!

• Ivás (vizet) A víz jótékony hatásairól is írtam már előző bejegyzéseimben, úgyhogy ezzel kapcsolatban most nem szaporítom a szót.

+ Kellő elhivatottság, motiváció, Hit

És az a bizonyos plusz. Hit és elhivatottság nélkül nem megy. A nem hiszel magadban, akkor nagy valószínűséggel bele sem fogsz kezdeni. De hittel és egy kis motivációval minden sikerülhet. Kell hogy valaki támogasson és ott legyen melletted biztasson és elég ha csak annyit mond „Csináld menni fog. Nagyon ügyes vagy!”

Hát én is ezt mondom nektek Csináljuk!!

Ha segítségre, tanácsra van szükséged írj nyugodtan, itt megtalálsz: motherdays365@gmail.com.

Ha úgy gondolod, szívesen tanulsz a hibáimból, kudarcaimból, szívesen ellesnéd a trükkjeimet /titkaim nem lesznek/, amit a saját bőrömön tapasztaltam meg, akkor tarts velem, örömmel látlak újra itt.

Ha még nem iratkoztál fel, de nem akarsz lemaradni semmiről, iratkozz fel hírlevelemre itt!

Hamarosan jövök további részletekkel.

Horváth Anett

3 kisgyermek „nem mindig magabiztos” anyukája.

 

Nos, miután birtokában vagytok a „tudásnak”, pontosan tudjátok, hogy mire is kell odafigyelni.

Kezdés!

ui.

Ha szívesen velem tartasz és nem akarsz lemaradni semmiről,

iratkozz fel hírlevelemre itt!