Diétázz okosan, finom ételekkel!

Mai bejegyzésem egy kicsit más lesz, mint eddig! Megpróbálom bemutatni, hogy éhezés nélkül is lehet okosan diétázni és finomakat enni!

2 receptet fogok bemutatni (Előre elnézést kérek a képeim miatt. Egyrészt nem vagyok egy selfi királynő, másrészt pedig a fényképezés mestere sem vagyok. Tehát ezt még egy kicsit gyakorolni kell, de azért remélem felismerhetőek lesznek az ételek!)

1. Cukkinis csirkefasirt édesburgonyával

Hozzávalók:

250g csirkemell
300g cukkini
1 db egész tojás
30g zabliszt/ledarált zabpehely 
só,bors,pirospaprika (ízlés szerint egyéb fűszer)

1 db édesburgonya

A csirkemellet kis darabokra vágjuk, majd lereszeljük a cukkinit. Hozzá keverjük a tojást, zablisztet/zabpelyhet és a fűszereket. A hozzávalókat jól összekeverjük, majd kis labdákat formázunk. Majd aranybarnára sütjük. Nekem ez kb 35-40 perc volt.

egész: 535 kcal , 77 g fehérje , 30g ch , 12g zsír
1 db gombóc: 36 kcal , 5g fehérje , 2g ch , 0.8 g zsír

+ az édesburgonya, 1 db (kb 100g) 86 kcal, 2g fehérje, 20g ch, 0g zsír

Mivel én rettenetesen édesszájú vagyok, ebéd után MUSZÁJ ezt csillapítanom! 🙂

Most egy túrós pogácsát készítettem.

Hozzávalók:

300 g zsírszegény túró

2 db tojás

8-10 evőkanál zabpehely

só, bors ízlés szerint

24 db pogácsához: összekeverem a túrót, 2 db tojást, és a 8-10 evőkanál zabpelyhet (amennyit a túró felvesz), só, bors ízlés szerint. Miután jól összedolgoztam a hűtőben pihentetem 20-25 percet. Majd 200 fokra előmelegített sütőbe teszem. Arany barnára sütöm kb. 20-25 perc alatt!

Össz: 771 kcal, 70 g fehérje, 70 g ch, 22 g zsír

1 db: 32 kcal, 3 g fehérje, 3 g ch, 0,9 g zsír

Ha előre haladsz és jönnek a kérdések, akkor a blogomban addigra megtalálod a válaszaimat.

Ha nem szeretnél lemaradni válaszokról, azt javaslom, most iratkozz fel a hírlevelemre itt!

Akár segítséget is kérhetsz tőlem, itt megtalálsz: motherdays365@gmail.com

Hamarosan jövök további részletekkel.

Horváth Anett

3 kisgyermek „nem mindig magabiztos” anyukája.

ui.
Ha szívesen velem tartasz és nem akarsz lemaradni semmiről,
iratkozz fel hírlevelemre itt!