Összeszedtem azokat az egyszerű szabályokat, amelyek éhezés nélkül a sikeremhez vezettek. Nincsenek tiltott, vagy veszélyes élelmiszerek, csak egyszerű szabályok vannak, amelyeket ha betartasz, könnyebben megy az alakformálásod és a jojó effektustól sem kell tartanod. Most kivételesen nem én mutatom be a szabályaimat, hanem körülnéztem az interneten mit mondanak erről mások és azt teszem közzé. Ne csak tőlem halld, mondják el mások, mi a véleményük a szabályaimról.
Ha annyit eszünk, amennyit szervezetünk az életműködésekhez és a mozgáshoz felhasznál, a testsúlyunk nem változik. Ha kevesebbet eszünk ennél, fogyunk, ha többet, akkor hízunk. A testsúly csökkentésnél ezek szerint az a cél, hogy negatív energiamérleget valósítsunk meg. Hogyan lehet ezt elérni?
Háromféle módon:
1. Megfelelő táplálkozás, avagy a helyes energiamérleg szabálya
- kevesebbet eszünk
- többet mozgunk
- a fenti két dolgot együtt csináljuk.
Forrás: http://www.vitalzone.hu/etkezes.html#ixzz4nZfiFHSD
2.Sportolj, hogy lefogyj!
Azt már minden fogyni vágyó kívülről fújja, hogy mozgás nélkül nem érdemes nekivágni a fogyókúrának. Ahhoz, hogy elinduljon a zsírégetés a szervezetben, nem kell napi három órát a konditeremben izzadni, és a rendszeresség sokkal többet ér, mint a hetente egyszeri többórás edzés. Ha jókor és jól sportolsz, akkor mosolyogva olvaszthatod le a kilóidat.
Forrás: http://www.life.hu/ez-zsir/20120619-igy-sportolj-hogy-lefogyj.html
3.Igyál vizet és lefogysz!
Nap mint nap halljuk, hogy napi minimum 2-3 liter víz kell a szervezetünk egészséges működéséhez. A legfrissebb kutatási eredmények szerint nyugodtan el lehet felejteni a zsírégető csodapirulákat, mert a fogyáshoz vezető legolcsóbb út a megfelelő folyadékmennyiség bevitele. Kutatási eredményeket elnézve a fogyókúrázók rákapcsolhatnak, mert bebizonyosodott, hogy vízzel még fogyni is lehet!
Forrás: http://www.life.hu/ez-zsir/20130715-viz-fogyasztasa-es-a-fogyas-kozotti-kapcsolat-napi-25-liter.html
+1 Duplázd meg a leadott kilókat étrend-kiegészítőkkel!
Amennyiben szervezeted minden szükséges vitaminból és ásványi anyagból megfelelő mennyiséget elraktározott, könnyedén megbirkózik a mindennapos fáradtsággal, a stresszel, az időjárás-változás és a környezetszennyezés hatásaival. Diétázáskor azonban különösen fontos, hogy tisztában legyél a vitamin- és az ásványianyag-tartalékok komoly szerepével, hiszen amikor jelentősen csökkented a táplálékbevitelt, az energia- és tápanyag-ellátottság elégtelenné válik.
Forrás: http://femina.hu/fogyokura/fogyasgyorsito_etrend_kiegeszitok_duplazd_meg_a_leadott_kilokat/
Most fog megjelenni a könyvem,
a Hatékony alakformálás a gyakorlatban címmel amiben bemutatom a Motherday 365 Életmódtréninget és szakértők segítségével adok nagyon pontos forgatókönyvet a hatékony és gyakorlati alakformálásról. Ha érdekel a könyvem, előregisztrálhatsz rá itt.
Amint tudom a megjelenés dátumát, a kiadói árat, elsők között értesítelek, így nem maradsz le a premierről. 🙂
Hamarosan jövök a további részletekkel, ha nem szeretnél lemaradni válaszokról, azt javaslom, most iratkozz fel a hírlevelemre itt!
Szép napot!
Horváth Anett
3 kisgyermek „nem mindig magabiztos” anyukája.
ui.
Ha szívesen velem tartasz és nem akarsz lemaradni semmiről,
iratkozz fel hírlevelemre itt!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: