Rengeteg tévút, zsákutca és a sok-sok gyötrelmes éhezésnek köszönhetően most már tudom hogyan érdemes elkezdeni egy fogyókúrát, hogy az eredményes is legyen. A rengeteg tapasztalat alapján a mostani bejegyzésemben igyekeztem magamnak is megfogalmazni, ha most kezdeném az alakformálásomat, akkor mit csinálnék másként, és mi volt az, amire most is esküszöm.
Amikor leülök és elkezdem írni az aktuális heti bejegyzésemet, próbálok mindig arra gondolni, hogy mi az, amit szívesen olvasnátok tőlem. Igyekszem az előző bejegyzések számadataiból következtetni, hogy mi az, amit jobban „szerettek”. De az aktuális hangulatomat sem tudom mindig figyelmen kívül hagyni.
Ezek a bejegyzések az én részemről, abszolút naprakészek, tehát a napi gondokból, örömökből, ötletekből merítek és próbálok nektek mindig valami újat hozni.
Azt gondolom, talán erőt tudok adni azoknak a nőknek, anyáknak, akik hasonló cipőben járnak, mint amiben én is jártam és hasonlóan gondolkodnak, mint ahogy én gondolkodtam, amikor elindultam a kezdetekkor.
Ha úgy gondolod, hogy a fölösleges kilóktól nem érzed jól magad a bőrödben, akkor már szerintem jó úton jársz! Innen már nem sok hiányzik csak egy kicsi plusz és menni fog, hiszen a motivációd már adott. Mivel fejben dől el ez is, egy jó tanács:
Számolj le a halogatással kezdd el most!
A halogatás az egyik legnagyobb veszély, ami olyan kis ártalmatlan tud lenni.
Majd elkezdem hétfőn. Majd elkezdem január 1-től. Majd elkezdem a születésnapok után. Majd elkezdem ………. után. Ismerős? Annak, aki valaha fogyókúrára adta a fejét annak persze, hogy ismerős. Engem kísértett ez a dolog elég sokáig, és borítékolhatod, mi volt a végeredmény. Soha nem volt egy alkalmas pillanat a kezdésre, és újra és újra jött a halogatás, ami sokszor „kisegített”.
Ez már az a kategória, hogy ha valamit nem akarsz megcsinálni, akkor teljesen mindegy, milyen kifogást találsz.
Tehát kezd el az alakformálást most azonnal!
Ha most az jár a fejedben, hogy „Hogyan álljak neki most azonnal, mert ugyan jól hangzanak az elvek, de hogyan működik ez a mindennapokban?”, akkor megnyugtatlak vannak tapasztalataim, tudok ötleteket adni.
A saját bőrömön éreztem, tudom, különösen akkor nehéz a váltás, amikor ott vannak a gyerekek, akik valljuk be nem mindig értik, miért olyan fontos azt a fél óra tornát végig csináld, vagy azt a bizonyos ételt miért nem eszed meg.
Hangsúlyozom, amit én írok, az nem kőbe vésett szentírás. Csupán egy út! Ahogy én csináltam. És igenis csak akarni kell 1-2-3 terhesség közben és után.
Megpróbálom pár pontban összefoglalni, hogy a sok zsákutca, tévút és sikerek után hogyan kezdeném most.
-
Kitűznék magam elé egy CÉLT!! Egy olyan célt, ami, ha megvalósulna, akkor jobban érezném magam a bőrömben. Megfogalmaznám, hogy hol szeretnék tartani mondjuk 6 hónap múlva. Ne legyél kishitű, de ne is hajítsd el a sulykot! A havi 3-4 kg reális cél lehet.
- Készítenék tervet, és naplót vezetnék már a kezdetekkor a mozgásra. A terv tartalmazná, hogy hetente hányszor fogok mozogni, mikor és mennyit sportolok. Ez lehet egy egyszerű naptárban is lejegyezve, ami az edzésnaplód is lehet. Ezt leegyeztetném a családommal, hogy mindenki tudja, mikor számíthatnak rám.
-
Készítenék tervet, az étkezéshez és ezt is naplóznám. A legegyszerűbb, és legkézenfekvőbb, hogy következetesen betartanám a napi 2,5 liter ivóvíz fogyasztását. Ez nagyon egyszerű és mégis sokban hozzájárulhat az alakformáláshoz. Az étkezési tervhez nagy segítség az energia mérleg elve, amit én a kezdetekkor nem használtam, de nagyon tudom ajánlani. Ez az, amit most már a saját programomban ki sem hagynék. Erről bővebben a hamarosan megjelenő könyvemben olvashatsz.
Most fog megjelenni a könyvem, a Hatékony alakformálás a gyakorlatban címmel amiben bemutatom a Motherday 365 Életmódtréninget, ami bemutatja az energia mérleget és szakértők segítségével adok nagyon pontos forgatókönyvet a hatékony és gyakorlati alakformálásról. Ha érdekel a könyvem, előregisztrálhatsz rá itt.
Amint tudom a megjelenés dátumát, a kiadói árat, elsők között értesítelek, így nem maradsz le a premierről. 🙂
A végrehajtás már egyszerű! 😉
Amikor megvan a cél, HIGGY MAGADBAN! Légy eltökélt és tarts ki amellett amit elhatároztál. Ne hallgass, a „neked úgy sem fog menni”, illetve „X számú gyerek mellett ez kivitelezhetetlen” című hozzászólásokra. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik segíteni és felemelni tudnak, nem lehúzni!
Vedd tudomásul, hogy vannak HULLÁMVÖLGYEK! Ne próbálj küzdeni ellene, inkább készülj föl! Ez el fog jönni. Garantáltan! És ilyenkor azok a „támogatók”, akikkel körül vetted magad, támogatni és segíteni fognak!
Válassz VÁLTOZATOS SPORTOT!, amit mindig örömmel és megunhatatlanul tudsz végezni. Ha kell váltogasd. Nincs előírva, hogy neked csak egyvalamit lehet. Miért ne váltogathatnád!
És végül, de nem utolsó sorban. NE VIDD TÚLZÁSBA A SPORTOT!
Az izmaidnak is kell a pihenés! Néha kell egy kis lazítás!!!!
Szóval ha én TE lennék akkor így kezdenék bele! 🙂 🙂
Ha eldöntöd, hogy változtatni akarsz, és jönnek a kérdéseid, akkor a blogomban igyekszem válaszolni rájuk.
Akár segítséget is kérhetsz tőlem, itt megtalálsz: motherdays365@gmail.com
Hamarosan jövök a további részletekkel, ha nem szeretnél lemaradni válaszokról, azt javaslom, most iratkozz fel a hírlevelemre itt!
Szép napot!
Horváth Anett
3 kisgyermek „nem mindig magabiztos” anyukája.
Egy apró kérés.
Ha hasznosnak tartod írásaimat és
szívesen olvasod tapasztalataimat, akkor a poszt elolvasása után
kérlek ne feledd el lájkolni! A blogom fennmaradását ezzel nagymértékben segíted.
Hálás vagyok érte, előre is köszönöm. 🙂
/előtte be kell lépned a FB profilodba, úgy sikerülni fog/
ui.
Ha szívesen velem tartasz és nem akarsz lemaradni semmiről,
iratkozz fel hírlevelemre itt!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: